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J’ai toujours eu du mal à m’arrêter quand je joue, surtout quand je me dis “allez encore une dernière”. Au final, je dépasse le temps que je m’étais fixé et je culpabilise après. J’ai essayé les alarmes, les applis, même les minuteurs de cuisine, mais au bout d’un moment je les ignore. Je cherche pas à arrêter complètement, juste à garder le contrôle et à profiter sans que ça déborde sur le reste. Vous avez des astuces qui ont vraiment fonctionné pour vous ?
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Oui, j’étais pareil. Ce qui a vraiment changé la donne pour moi, c’est de fixer mes temps de jeu à des moments précis dans la semaine, un peu comme un rendez-vous. Par exemple, les mercredis et samedis soirs, je joue sans stress. Le reste du temps, je désinstalle même l’appli ou je mets la console hors de vue. Ça paraît extrême, mais ça m’évite de “craquer”. J’ai aussi découvert des conseils pratiques sur 1xbet burundi — ils insistent sur l’idée de ritualiser le jeu, et franchement, ça aide à créer un cadre.
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Je trouve que le plus efficace, c’est quand tu remplaces une partie du temps de jeu par autre chose de vraiment plaisant. Genre lire un truc cool, sortir faire un tour, appeler un pote. Si ton cerveau a une autre “récompense”, t’as moins tendance à retourner systématiquement vers le jeu. Et puis, se fixer des limites, c’est pas juste une contrainte : ça te permet de savourer encore plus tes sessions, parce qu’elles sont limitées, justement.
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